Entdecke deine innere Kraft! Fit und entspannt: Mit Achtsamkeit, Meditation, Sport und gesunder Ernährung zu mehr innerer Stärke und SelbstBEWUSSTsein
In diesem Projekt werden wir gemeinsam entdecken, wie Achtsamkeit und Meditation euch helfen können, den Schulalltag entspannter zu gestalten und dabei ausgeglichener zu werden. Fitnessübungen und Tipps zu gesunder Ernährung machen euch stark für eure schulischen Herausforderungen.
Was erwartet euch?
Einführung in Achtsamkeit und Meditation:
Ihr lernt, was Achtsamkeit bedeutet und wie Meditation euch dabei unterstützen kann, Stress und Nervosität abzubauen und eure Konzentration zu verbessern.
Praktische Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag:
Gemeinsam probieren wir verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken aus. Diese Übungen helfen euch, mehr im Moment zu sein und eure Gedanken zu beruhigen. Ihr erfahrt, wie ihr Achtsamkeit in euren Schulalltag integriert, um gelassener mit Prüfungen, Hausaufgaben und anderen Herausforderungen umzugehen.
Fitnessübungen und gesunde Ernährung:
Angeleitet von einer ausgebildeten Physiotherapeutin, Fitness- und Crossfittrainerin, die gerade ihren Master in Sport und Ernährungsmedizin absolviert, stärken praktische Fitnessübungen euer Körpergefühl und ihr bekommt Tipps für eine ausgewogene Ernährung.
Besuch eines außerschulischen Lernortes:
Ein weiteres Highlight ist unser Besuch der Shaolin-Schule in Düsseldorf. Dort lernt ihr von Experten mehr über Achtsamkeit, Meditation und deren Anwendung im Alltag.
Reflexion und Austausch:
Im Verlauf jedes Projekttages nehmen wir uns Zeit, unsere Erfahrungen zu reflektieren und voneinander zu lernen.
Wer kann teilnehmen? / Voraussetzungen für die Teilnahme:
Alle Schülerinnen und Schüler der Jgst. 6-10 sind herzlich willkommen. Wichtig ist dein ernsthaftes Interesse an Achtsamkeit, Meditation, Gesundheit und persönlicher Weiterentwicklung. Auch wenn du von dir selbst vielleicht denkst, dass du nicht so besonders sportlich bist, freuen wir uns über deine Teilnahme.
Was sollt ihr mitbringen?
• Decke oder Yogamatte (falls vorhanden)
• größeres Handtuch und Kissen
• iPad und Kopfhörer
• Schreibblock und Stifte
• bequeme Kleidung
• ausreichend Wasser und Verpflegung
• evtl. Sonnenschutz und Sonnencreme
• 10 € und ein Geld für ein Ticket für Bus und Bahn
Ziel des Projekts:
Unser Ziel ist es, dass ihr am Ende der Projektwoche Werkzeuge und Techniken kennengelernt habt, mit denen ihr im hektischen Schulalltag kleine „Inseln der Ruhe“ schaffen und neue Kraft zu schöpfen könnt. Dies soll euch dabei unterstützen, stressige Situationen besser zu meistern und mehr innere Balance zu finden. Außerdem werdet ihr im Laufe der Woche an einem kreativen Video-Projekt arbeiten – sei es ein Meditationsvideo, ein Workout-Video oder ein informatives Video für die Schulgemeinschaft. Wie euer Endprodukt aussieht, entscheidet ihr!
Wir freuen uns auf diese entspannende und inspirierende Woche mit euch!
